সকালে হাঁটার জন্য সকাল ৮টা থেকে ১০টা সময়টি যাদের ভোরে উঠতে অসুবিধা, তাদের জন্য উপযুক্ত
হাঁটার আগে ৫ থেকে ১০ মিনিট হালকা ওয়ার্ম-আপ করে ঘাড়, কাঁধ ও গোড়ালি ঘোরানো জরুরি
হাঁটার আগে পর্যাপ্ত পানি পান করে ২০-৩০ মিনিট পর বের হওয়া ভালো; শরীরের সংকেতের প্রতি খেয়াল রাখা দরকার
নিয়মিত হাঁটাই কার্যকর; একদিন অনেকক্ষণ তুলনায় প্রতিদিন নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা উত্তম
মূল বিষয়: সকালে হাঁটা, সময় নির্ধারণ, ওয়ার্ম-আপ, পানি পান, নিয়মিত শরীরচর্চা, ভিটামিন ডি, শারীরিক প্রস্তুতি
উল্লেখিত: বাংলা নিউজ ২৪, সকালে হাঁটা, ওয়ার্ম-আপ
তথ্য যাচাই
লেখায় উল্লেখ করা হয়েছে যে সকাল সাড়ে ৬টা থেকে ৮টা এবং ৮টা থেকে ১০টার মধ্যে হাঁটার সুবিধাজনক সময়; হাঁটার আগে ৫-১০ মিনিট ওয়ার্ম-আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এই তথ্যগুলো লেখার ভিতরে স্পষ্টভাবে উল্লেখ আছে।
পক্ষপাত বিশ্লেষণ
লেখাটি তাত্ত্বিক ও সাধারণ স্বাস্থ্যবিধির উপর ভিত্তি করে লেখা, কোনো পক্ষপাতিত্ব বা রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি নেই।
৯১ বছর বয়সী ডা. ওসমান গণি সরদার লন্ডন থেকে ফিরে জয়পুরহাটের মনইল-কানুপুরে স্থায়ীভাবে বসবাস করছেন। তিনি ২৫ থেকে ৩০ কোটি টাকা নিজের অর্থে ব্যয় করে মসজিদ, কবরস্থান, ঈদগাহ…
দাম্পত্য ও ব্যক্তিগত জীবনে সাময়িক অস্থিরতা আসতে পারে, তবে সংযত আচরণ ও ধৈর্য সম্পর্ককে স্থিতিশীল রাখবে। কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি বা নতুন দায়িত্ব আসার সম্ভাবনা থাকলেও একবারের…
৯৪ শতাংশ নিয়োগকর্তা বলেছেন, প্রার্থীর ব্যক্তিত্ব ও প্রথম সাক্ষাতের আচরণ দক্ষতা ও অভিজ্ঞতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ৮৬ শতাংশ নিয়োগ ব্যবস্থাপক বলেছেন, ইতিবাচক ব্যক্তিত্ব দক্ষতার…
সাবুদানা, আলু, চিনাবাদামগুঁড়া, আদা, কাঁচা মরিচ ও ধনেপাতাকুচি মিশেয়ে ডোনাট তৈরি করা যায়। সাবুদানার খিচুড়ি তৈরির জন্য সবজি, ঘি, জিরা, আদাকুচি ও কারিপাতা ব্যবহার করা হয়। লেখক…
ক্যাটরিনা কাইফ মাতৃত্ত্বের পর শরীর নিয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের কটাক্ষের প্রতিক্রিয়ায় নিজের সবচেয়ে বড় সমর্থক হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেন, সামাজিক মাধ্যমের মতামত…
প্রতিদিন একজন পূর্ণবয়স্ক পুরুষ ৩০ গ্রাম ও নারী ২০ গ্রাম খাদ্য আঁশ গ্রহণ করা উচিত বলে মনে করেন সেলিম রেজা । ঢেঁকিছাঁটা চাল, লাল বা পূর্ণগমের আটা , ওটস, কিনোয়া ও যব বা বার্লিতে…